Tes kesamaptaan merupakan tes fisik atau tes kesehatan yang diikuti calon pelamar sekolah kedinasan yang meliputi lari, push up, sit up, pull up dan chining, dan shuttle run.
Berikut berbagai jenis tes kebugaran sekolah kedinasan:
1. Lari
Lari dilakukan selama 12 menit bagi pria.
Sedangkan untuk wanita lari lebih lama 2 menit yakni 14 menit.
Nilai aman, lari minimal 5,5 kali putaran
lapangan sepak bola (+/- 2,5 km) bagi putra dan minimal 4,5 kali bagi putri.
2. Push Up
Laki-laki sebanyak minimal 35-45 kali, dan standar push up untuk wanita antara 30-35 kali dengan waktunya sekitar 1 menit.Laki-laki sebanyak minimal 35-45 kali, dan standar push up untuk wanita antara 30-35 kali dengan waktunya sekitar 1 menit.
3. Pull Up
Adalah gerakan dengan cara seperti bergantung pada tiang horizontal kemudian menarik badan keatas sampai dagu melewati tiang itu dan kembali turun sampai tangan lurus.
Nilai aman, pull up 1 menit 10-15 kali (putra) dan 60 kali chinning (putri).
4. Sit Up
Adalah gerakan duduk kemudian bangun. Tes ini bertujuan untuk mengetahui daya tahan serta fleksibilitas otot perut.
Sit up 1 menit 41 kali (putra) dan 33 kali (putri).
5. Shuttle Run
Merupakan latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik.
Nilai aman, shuttle run 3 kali putaran dalam 20 detik, lebih cepat lebih baik.
Ohiya, untuk kamu yang mau persiapan masuk ke Sekolah Kedinasan 2023, yuk belajar bareng bersama ECODU, cukup bayar mulai dari Rp. 329 ribuan, kamu sudah dapat bimbel dengan fasilitas seperti video materi, try out, latihan via google classroom, live class, mastery program, akses tanya pengajar dan video review.